Visualisez vos progrès. LA MOTIVATION DU SPORTIF DE COMPETITION. Faire ce que vous aimez 3. Certains vont progresser plus vite que d’autres. kdance. S’entourer de positif 5. À vous d'essayer ! Recommandé pour vous en fonction de ce qui est populaire • Avis Prépare tes vêtements de sport, range ton bureau et programmer ta journée du lendemain la veille. Nos astuces Lorsqu’une année s’achève, un nouveau chapitre s’ouvre, plein de promesses. Cherchez-vous la motivation pour maigrir , tonifier vos muscles ou simplement vous défouler ? Comment retrouver la motivation de faire du sport? Faites du sport en musique. Sommaire de l'article. Un moral en berne, la sensation de ne pas être à sa place, des plannings qui explosent, la démotivation vous guette. Il est important de se reposer et de se coucher à heures fixes, pour éviter d’être dérégler. À compétences et ressources équivalentes, une personne qui aura correctement choisi son objectif sera 10 fois plus motivée qu’une personne qui a mal choisi le sien. L’espace de travail conditionne notre manière de penser. Parmi les résolutions les plus en vue figure le sport. Et si vous ne vous êtes pas remis en selle avec notre sélection, n'hésitez pas à … Bore-out : 10 clés pour retrouver la motivation au travail. teletravail confinement les 5 meilleures applis gratuites pour faire du sport a la maison faire du sport exercices yoga pour maigrir yoga pour maigrir. Retrouver le plaisir du sport Comment la star du sprint Ajla Del Ponte se motive Maintenant que les mesures liées au coronavirus ont été assouplies, les … Le sport à plusieurs. N’interprète pas tes notes en te disant « je suis nul ». C’est ici que se cache votre motivation. Rêvez et ressentez votre but. La plupart des gens vivent, en effet, selon un rythme bien définis, pour être plus productifs … Personne n’est nul ! Trouver la motivation pour aller à la salle de sport n’est pas toujours facile. Comment retrouver la motivation de faire du sport? Dès lors qu’ils ne sont pas restrictifs, violents, qu’ils combinent sport / alimentation et gestion positive des émotions, vous pouvez vous y accrocher. Attention: Par contre, il faut appliquer. Ne pas se comparer 6. Sport, Maigrir : 10 bonnes raisons de se mettre au sport sans motivation ! Nous vous proposons de prendre du temps pour vous poser des objectifs selon la méthode SMART pour retrouver votre motivation, si elle était perdue, ou retrouver une direction de vie sur le plan personnel et professionnel, sur le court terme (6 mois à 1 an), le moyen terme (1-5 … 9. Quand on parle de régime, que ce soit via un programme sportif ou via les habitudes alimentaires – ou les deux au mieux – on en revient toujours à parler de motivation. Bien sûr, la perte de poids n’est pas magique et il va falloir faire quelques efforts pour maigrir. « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. La procrastination est l’ennemie de la motivation. Onthemixies. Comment Se Motiver à Faire Du Sport Et Retrouver La Forme. Étape 1 : Se fixer le bon objectif, Étape 2, mesurer les progrès.. Étape 3. Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Du coup je me suis creusée les méninges et ai trouvé quelques idées et conseils pour retrouver la motivation pour faire du sport seule… et avec plaisir en plus ! Il faut déjà retrouver la motivation ! Etre déterminé pour atteindre votre objectif, cela fait partie d’un de mes stimuli. Comment trouver la motivation de faire du sport? Avancer régulièrement, pas à pas, en passant par différentes étapes, pour finalement arriver au but visé. La ... – Parle-toi comme un entraineur sportif. Dans l’idéal, reprenez le sport en douceur avec des personnes du même niveau que vous. Motivation : les astuces pour ne pas lâcher la course à pied. dans Conseils, Détente, Divers, Sports. Rêvez et ressentez votre but. Avant toute chose, demandez-vous pour quelles raisons vous souhaitez vous remettre au sport. Il faut déjà retrouver la motivation ! Des pensées de motivation, des phrases de sagesse quand on a besoin de se rebooster après un échec, ou pour retrouver de l'audace. Et un jour c’est le déclic ! C’est ce que l’on appelle la motivation intrinsèque. Et elle ne vous aidera certainement pas à atteindre vos objectifs. Votre crainte : être hyper régulier•ère au départ mais ne pas réussir à vous y … Ainsi, se coucher à 2 heures ou 3 heures du matin n’est pas une bonne idée. Fitness et Musculation : 2 faces d’un même sport. Et c’est là que bien des personnes perdent leur motivation. comme des entités séparées. Qu’il s’agisse de sport, de méditation, ... Je vous partage tout de suite 7 clés qui vous aideront à retrouver la motivation en moins de 10 minutes – pour vous aider à mener la vie dont vous rêvez. « La motivation joue un rôle primordial dans la réussite des apprentissages » Introduction. Comme souvent, à un mois de l’été, je suis prise d’une grosse envie de « sécher » mes séances quotidiennes de sport! Règle numéro 1 : il faut se donner régulièrement de nouveaux objectifs sportifs pour rester motivé ! « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. C’est ce que l’on appelle la motivation intrinsèque. C’est essentiel. Sanka Flx. Voici 15 méthodes hyper efficaces pour conserver votre motivation et ne plus JAMAIS lâchement abandonner vos baskets dans le placard ! Avec du recul et par expérience, j'aimerais partager avec vous aujourd'hui, mes 3 astuces favorites pour retrouver la motivation quand vous rencontrez une baisse de régime. Apprendre à dire «non» 4. Personne n’est venu à mes côtés pour m’aider, par ses conseils, pour suivre mon bon chemin. Revoyez vos priorités. Pour se motiver à faire du sport à la maison, il faut s’y mettre le plus tôt possible. Voici nos 4 conseils pour ne pas perdre la motivation :) Pour garder la forme, vous vous êtes offert un vélo d’appartement. Comment retrouver la motivation pour se remettre au sport ? Alors, comment la retrouver lorsqu'elle s'absente ? De même, il a élaboré et validé un questionnaire, 1/Echelle de Motivation en Sport (EMS), permettant d'évaluer différentes formes de motivation intrinsèque ou de motivation extrinsèque, en considérant par conséquent ces notions sous l'angle d'un continuum et non pas . Et elle ne vous aidera certainement pas à atteindre vos objectifs. 1) Atteindre votre objectif. 15. 8 astuces pour retrouver votre motivation 1. Dans le domaine du sport, ce terme est bien souvent employé pour son rôle déterminant sur les performances sportives. Éviter les excuses 7. Arrêtez de réfléchir : foncez! Motivation sport n°11 : Trouvez votre rythme. Se (re)mettre au sport, c’est bien, mais s’y tenir sur la durée c’est mieux ! pin op motivation sports. Voici nos 4 conseils pour ne pas perdre la motivation :) Pour garder la forme, vous vous êtes offert un vélo d’appartement. See historical chart positions, reviews, and more. Merci. Garder ou retrouver sa motivation est très important pour atteindre ses objectifs. Arrêtez de réfléchir : foncez! Pour la motivation, trouvez des … Chercheur indépendant en physiologie du sport et nutrition depuis 2011. N’aie pas peur d’essayer plusieurs disciplines jusqu’à ce que tu trouves celle qui te corresponde. Ressentir du plaisir en pratiquant, c’est sûrement l’un des secrets du succès de la progression Yoga : Une activité physique adaptée aux stressés. Vous manquez cruellement d’intérêt pour tout ce que vous faites. Comment trouver ou retrouver la motivation, et la garder au quotidien ? J’espère que tous ces petits conseils ont pu vous aider un peu à comprendre votre démotivation à et retrouver l’envie de faire du sport, quel qu’il soit. Qu’est-ce qu’un coach sportif ? Motivation Des Femmes Pour Le Fitness .. Paris. See more ideas about workout, fitness motivation, fitness. Vous n’avez plus aucune motivation pour votre travail. Nosloc. Et si je me mettais au sport ? 25 mars 2021 - Nos conseils pour pratiquer du sport entre amis à distance ou en présentiel. Pour adopter une work attitude motivée, il suffit de faire bouger les lignes, et redonner des ailes à nos aspirations. Se (re)mettre au sport, c’est bien, mais s’y tenir sur la durée c’est mieux ! J'ai testé ces astuces et pour ma part, elles marchent. Travailler trois à quatre heures par jour serait un bon début pour retrouver la motivation. J'ai testé ces astuces et pour ma part, elles marchent. #conseil #conseilsportif #croqbody #sport #ami #distance #presentiel Alors oui, c’est sûr que l’on propose en permanence différents challenges / livres / guides / vidéos pour retrouver la forme… avec des indications de temps limitées ou chiffrées. Rien de tel qu’une musique entraînante pour vous accompagner dans l’effort. 25 mars 2021 - Nos conseils pour pratiquer du sport entre amis à distance ou en présentiel. Définir ses objectifs. 14. Entourez-vous de personnes qui vous poussent à vous surpasser; Hackez votre cerveau pour … A chacun son style, mais il est clair que la musique est une réelle source de motivation. Quels sont les ressorts de la motivation… Comment se motiver dans tous les domaines de la vie ? Jean Baptiste Ragus. J’anime également un podcast dans ce domaine et je suis auteur pour des revues spécialisées dans le fitness. Jean Baptiste Ragus. J’anime également un podcast dans ce domaine et je suis auteur pour des revues spécialisées dans le fitness. Il est donc important de choisir une activité sportive qui vous plaît. Le plus important dans la pratique du sport de manière régulière, est de trouver des sources de motivation, mais surtout de les conserver pour ne pas se décourager et abandonner.. 1. », explique-t-elle. Sois positif ! #conseil #conseilsportif #croqbody #sport #ami #distance #presentiel L’objectif est de trouver quel est votre stimulus pour vous donner la motivation de faire du sport et donc atteindre vos objectifs. Choisissez le bon moment. J’ai tout de suite remarqué que mes bras commençaient à être plus fermes, mes fesses plus galbées, mes cuisses plus musclées et ma taille plus dessinée. Très souvent, le manque de résultat entraîne un manque de motivation. Tout le monde le sait et pourtant, combien de personnes ne trouvent jamais la motivation pour s’entraîner ? En pratique. Le lien social peut être aussi une source de motivation. Vous avez aussi le choix de faire appel à l’un de nos coachs motivation. Nous nous sommes bien dépensés et nous avons bien transpirés ! Cassez la routine Changer les habitudes quotidiennes peut aussi être un facteur de motivation de sport. Qu'on soit runneuse du dimanche ou vraie sport-addict, on manque parfois de motivation pour se bouger. Par exemple, tu peux rejoindre une équipe de volleyball, de softball ou de basketball. … Ainsi, se repose cette petite question : Pourquoi le sport ? Ayez un journal, physique ou en ligne, que vous remplissez au fur et à mesure de vos accomplissements et progrès. Il est donc important de choisir une activité sportive qui vous plaît. Un jour et j’ai réalisé, que si j’avais eu une bonne personne à mes côtés pour me donner plus de motivation tout au long de mon chemin cela aurait fait une grande différence. Sport indoor ou outdoor : avoir la motivation de faire du sport En plus du triptyque course/natation/vélo, la tendance est au fitness. ️ Force est de constater, en regardant un peu autour de soi, en regardant peut-être même en soi, que beaucoup de personnes n’ont qu’une faible motivation, ou même aucune motivation du tout à réaliser quoi que ce soit. Pour retrouver toute sa motivation avant la rentrée 2021, vous pouvez également toujours faire appel à nos tuteurs GoStudent. Garder ou retrouver sa motivation est très important pour atteindre ses objectifs. Sans elle, tout nous semble fade, gris, sans relief… et nous n'avons plus goût à rien. Vincent Brehier. Sport Sciences Culture Cinéma Théâtre ... Il est nécessaire, pour retrouver la motivation et arriver à ses fins, de s'entourer d'un environnent qui vous fait du bien. Le plus dur lorsque l’on reprend le sport après une longue période d’inactivité est de retrouver la motivation et de la garder ! Plaisir, sport et motivation. Programme HIIT : Retrouver la forme rapidement. Programme Insanity pour les débutants. Tu peux également choisir de réviser une matière par jour. Users who liked this track Ophren. Stream SPORT : COMMENT RETROUVER LA MOTIVATION EN 3 ÉTAPES by La pause Fitness from desktop or your mobile device Selon Brooke Nicole Smith, coach sportive interrogée par le magazine « InStyle », la motivation vient uniquement lorsque l’on possède un but. Mais avant de se mettre au sport, après une si longue période d'inactivité forcée. - My Pause Café. Des alternatives à … Communauté ; Sport; La reprise du sport, une éternelle résolution que l’on a bien souvent du mal à mettre en place par manque de motivation… Alors voici quelques conseils pour vous aider à adopter une détermination et rester motivé sur le long terme. Vous sentez que vous êtes un peu démotivé au travail ou dans un projet personnel ? Retrouver la motivation au travail avec un espace de travail neutre. Être trop ambitieux et vouloir tout faire d’un coup n’est pas conseillé. va vous aider à faire le point et retrouver les vraies raisons qui vous motivaient et qui vous ont permis de vous lancer : se défouler, faire une pause, faire le vide, se sentir bien, se sentir forte, belle et en forme. Du coup cela a reboosté ma motivation pour le fitness et j’ai recommencé à m’entraîner et à faire des exercices au poids du corps. Des études récentes ont démontré l’inverse, car l’accumulation de problèmes trop complexes entraîne la démotivation, voire le dégoût. Motivation n°9 : Enfilez une tenue de sport et des chaussures de fitness. epingle sur je vous partage citation. Un jour et j’ai réalisé, que si j’avais eu une bonne personne à mes côtés pour me donner plus de motivation tout au long de mon chemin cela aurait fait une grande différence. Retrouver sa motivation quand on manque d’intérêt. Avant même de trouver l’activité sportive qui vous convient, il est important de connaître... Suivre ses progrès. Il est vrai que débuter la course à pied peut être difficile pour certaines personnes. Plusieurs stimuli sont possibles. La solution : Redéfinissez vos objectifs. « Demandez-vous “pourquoi” à plusieurs reprises. C’est parti ! Faites des choix. Vous savez que vous avez trouvé votre raison lorsque le fait d’y penser vous rend un peu émotif. Et comme vous le savez, le meilleur jour pour commencer à faire du sport, c’est toujours « demain ». Pour beaucoup d’entre vous, trouver la motivation pour faire du sport est un PROJET SANS FIN. Mais, qu’est-ce qui vous retient ? Qu’est-ce qui vous empêche de vous mettre au sport une bonne fois pour toutes ? Et de vous y tenir… La Motivation. Et si la perte de motivation est commune et universelle, les clés pour la retrouver le sont tout autant. Retrouver la motivation – Que vous soyez athlète ou musicien, la motivation est généralement au rendez-vous.Mais parfois, c’est la panne sèche. Mon coach sportif pour la pratique du RPM. Dans cette partie, je te parle de rangement et des distractions. Vincent Brehier. florian lachaud. Qu’il soit effectué dans une salle dédiée ou chez soi, bon nombre de personnes se lancent dans cet exercice avec pour objectif de s’affiner, se dessiner ou se donner du tonus. Mais notre entraîneur personnel vous donne cinq bons conseils pour vous aider à … Motivation sport … Mets un casque à … Trouve donc des activités que tu aimes et qui te plaisent. Retrouvez la motivation ! Votre crainte : être hyper régulier•ère au départ mais ne pas réussir à vous y … Pour ma part, j’ai bien compris que le sport ou les activités physiques me permettaient de trouver la motivation pour l’écriture. Listen now to 03: Comment se motiver ou retrouver la motivation en sport ? Et oui, la motivation (pour maigrir, faire du sport ou être meilleur au travail), ça va ça vient, pas facile de la garder au quotidien ! Parfois il … epingle sur sur le blog du bonheur et des livres . Sport : Retrouvez la motivation ! Sport: 10 astuces pour retrouver la motivation! Environ 50 000 fois par an, les internautes francophones tapent motivation sport ou sport motivation dans leur moteur de recherche. Et comme vous le savez, le meilleur jour pour commencer à faire du sport, c’est toujours « demain ». Pour beaucoup d’entre vous, trouver la motivation pour faire du sport est un PROJET SANS FIN. Vous allez apprendre à mieux respirer avec plusieurs techniques et vous en servir pour vos entraînements et progresser dans de nombreux aspects de la vie. Attention de ne pas tomber dans le piège. Antoine a un parcours spécifique qui va vous intéresser et qui va vous montrer comment retrouver la motivation pour le sport. Des alternatives à … from Pour le Meilleur et pour la Transpi on Chartable. Motivation au sport n°10 : Commencez tout de suite. Comment trouver la motivation et la garder au quotidien.Vos objectifs doivent vraiment vous passionner !Visez bas (au début)Commencez quelque part, où vous voulez – mais commencezParlez de vos objectifs autour de vousN’ayez pas peur de revoir vos objectifs à la baisseSuivez régulièrement vos progrèsNe vous jugez pas Programme Insanity pour les débutants. « Quand je vais courir tôt le matin, ma journée est plus productive et plus agréable. Chaque personne qui envisage de faire du sport le fait pour des raisons qui lui sont propres : besoin de se défouler, envie de se dépasser, désir de plaire, etc. Un super coup de pouce pour votre motivation sportive. Vous avez aussi le choix de faire appel à l’un de nos coachs motivation. Bouger 8. Vous souhaitez vous remettre au sport ? Passez au Power Yoga pour plus de résultats. Qu’il soit effectué dans une salle dédiée ou chez soi, bon nombre de personnes se lancent dans cet exercice avec pour objectif de s’affiner, se dessiner ou se donner du tonus. Attention: Par contre, il faut appliquer. 20/06/2014. On peut être en panne d’inspiration mais aussi de motivation. RETROUVEZ VOTRE MOTIVATION : AGISSEZ. C’est parti ! Doctissimo vous donne quelques conseils pour renouer avec votre force motrice. Activité physique ou activité sportive?. 8. SPORT : COMMENT RETROUVER LA MOTIVATION EN 3 ÉTAPES by La pause Fitness published on 2019-06-24T09:35:06Z. Pourtant, vous devez continuer à … Parmi les plantes médicinales qui vont nourrir notre système nerveux ou agir sur nos hormones, on peut citer le millepertuis, le Griffonia Simplificiola , la scutellaire l’ Ortie et la Mandragore . La procrastination est l’ennemie de la motivation. Certaines plantes en effet ont le pouvoir de booster naturellement notre motivation pour retrouver l’envie de faire du sport et de bouger. Programme HIIT : Retrouver la forme rapidement. Personne n’est venu à mes côtés pour m’aider, par ses conseils, pour suivre mon bon chemin. J’ai augmenté mon volume d’entraînement en passant à trois ou quatre séances par semaine. À vous d'essayer ! Le sport et la motivation, un binôme idéal. Dans le sport, avoir des objectifs très ambitieux est synonyme de succès car cela augmente la motivation. Le sport peut améliorer ton humeur. Dans la plupart des cas, faire du sport entre amis/en famille est plus intéressant. Fitness et Musculation : 2 faces d’un même sport. Passez au Power Yoga pour plus de résultats. Sport : 6 astuces pour retrouver la motivation et s’y tenir Être honnête avec soi-même. Et c’est ça qui va vous permettre de retrouver la motivation ! J’espère avoir pu vous aider et vous souhaite un bon succès et de trouver la motivation! Bien choisir son objectif. À la lumière de cette réflexion, voyez ce qui peut être amélioré dans le poste que vous occupez, ou qui peut être satisfait autrement – grâce à une activité bénévole, artistique, à des voyages. Demandez à évoluer. C’est le meilleur moyen de garder la motivation. Ils vous feront certes perdre moins de calories que les sports décrits ci-dessus, mais ils savent comment remettre un élève sur les rails ! Bien choisir son objectif. Comment reprendre le sport après un long arrêt ? L’idéal est donc de choisir un sport qui vous plaît et qui répond à vos objectifs. Reprise du sport : Comment retrouver la motivation ? Je ne l’explique pas, c’est comme ça. Challengez-vous et lancez-vous chaque semaine de petits défis ! Vous pouvez par ailleurs piocher dans plusieurs suivant ce qui vous parle le plus. C’est trop vague. En effet, elle va conditionner à la fois l’investissement Votre motivation,12 façons de la retrouver si vous l’avez perdue…Recentrez-vous sur ce que vous avez vraiment envie de faire.Faites une liste des bons côtés.Faites une liste des inconvénients.Passez 3 minutes avec vos souvenirs de succès.Optez pour un plus grand objectif.Rappelez-vous combien vous avez réussi et comparez-vous qu’à vous-même.Renouez avec l’optimisme.More items... florian lachaud. Tout étudiant passe un temps considérable devant son ordinateur, sa télé, sa console de jeu. Certains disent que le sport est un antidépresseur naturel. Je vous partage tout de suite 7 clés qui vous aideront à retrouver la motivation en moins de 10 minutes – pour vous aider à mener la vie dont vous rêvez. La pratique d’une activité sportive permet souvent d’atteindre plusieurs objectifs à la fois. Visualisez vos progrès. Reconnaissez les faits plutôt que de vous juger, critiquer ou culpabiliser. Découvrez les 4 étapes indispensables pour obtenir la motivation pour le sport. Édité le 26/01/2021 à 17h par Fancycool 0 like. Un sportif de haut-niveau a commencé par être un débutant dans son sport. Une citation motivation, et c'est reparti ! Il y a bien des choses dont il faudrait que je m'y remette à nouveau mais aucune envie : me remettre au sport, apprendre l'anglais, prendre soin de moi (en effet, je me laisse complètement aller ces temps-ci)… Bref, si vous pouviez m'aider à me redonner envie et motivation !! Étape 4 : Aller en douceur. Ces gens manquent cruellement d’enthousiasme à réaliser la moindre chose.Rien ne les motive à travailler. Écrire ce que vous désirez 2. Si c’est votre cas, c’est que vous n’allez pas dans la bonne direction. Un nouveau programme de sport, un nouveau régime, l’apprentissage d’une langue… les exemples qui conduisent à la perte de motivation sont légions et si communs. Sep 16, 2018 - Explore Ashley Noelle's board "retrouver la forme", followed by 165 people on Pinterest. Le sport peut être vu par certains comme un véritable supplice, mais en effectuant quelques changements simples dans sa vie, le sport peut devenir un véritable plaisir, voir une drogue. Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire tout de suite. Le sport n’a pas besoin d’être pénible pour être efficace. L’activité physique libère des endorphines, une substance chimique présente dans le cerveau qui apaise et rend heureux. La motivation, c'est l'énergie qui nous anime. Ou préparez votre départ : utiliser votre droit à la formation, envoyez votre CV, pour voir. La motivation ça va, ça vient, et si on ne l’entretient pas, elle s’évapore petit à petit. Article du my-pause-cafe.fr. Avec du recul et par expérience, j'aimerais partager avec vous aujourd'hui, mes 3 astuces favorites pour retrouver la motivation quand vous rencontrez une baisse de régime. Sport indoor ou outdoor : avoir la motivation de faire du sport En plus du triptyque course/natation/vélo, la tendance est au fitness. Si des objets ou des personnes sont une constante source de distraction, comment veux-tu te plonger dans ton travail et rester motivé toute la journée ? Yoga : Une activité physique adaptée aux stressés. Aménager votre environnement Mets en place des habitudes et des rituels pour passer à l’action Trouve des habitudes simples qui te motiveront toujours à avancer. Si l’idée de reprendre le sport ou faire des abdos est une vraie torture psychologique, sachez que vous n’êtes pas seul. Dans la plupart des cas, faire du sport entre amis/en famille est plus intéressant. Dominique Chayer. Plein de promesses mais aussi de résolutions, grande tradition du passage à la nouvelle année. Prendre une douche non plus. Sanka Flx. Pour vous motiver à faire du sport, assurez-vous de choisir une activité que vous aimez. Déclenchez vous-même la motivation. Published 3 ans ago Olivier Charles 3 ans ago • Bookmarks: 10. Si vous manquez de motivation pour pratiquer efficacement une activité sportive, nous vous proposons de contacter un coach sportif pour tenter une séance privée avec lui. Faire du sport, bien manger, être performant au travail, ... Cela permet de retrouver la motivation et surtout de la garder sur le long terme. Cette méthode d’entrainement sportif comprend des vidéos pour vous permettre de mieux comprendre et contrôler le corps, retrouver la motivation et renforcer votre volonté. Voir plus. Personnellement, je vais me les appliquer pour retrouver ma motivation petit à petit. Le lien social peut être aussi une source de motivation. Reconnaissez les faits plutôt que de vous juger, critiquer ou culpabiliser. Pour atteindre un objectif, il est toujours plus efficace d’adopter une démarche progressive. Nous venons d’ailleurs de faire une super séance de vélo ! Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire tout de suite. Spirit Kush. 2/ Bien dormir . La « motivation », est un concept de base en préparation mentale. Parce qu’au final, pour parvenir à accomplir les actions qui vont in fine nous amener à perdre du poids, il faut juste réussir à se motiver . L’objectif “Je veux faire du sport” n’est pas clair, flou et n’a pas de date. Pour se motiver à faire du sport à la maison, il faut s’y mettre le plus tôt possible.